Orientações Nutricionais na Gestação

Surpresas do meu Kinder Ovo, bom dia! Hoje o post é pra um público restrito, mas se eu fosse você que nem está grávida, eu bem guardaria isso para quando precisar no futuro. 

Antes da gravidez, eu já participava de um programa de orientação nutricional, que no meu trabalho é gratuito, num convênio com o sistema Firjan (as nutricionistas são empregadas de lá), e minhas idas se intensificaram com a gestação. Agora vou de 15 em 15 dias e a nutricionista me pesa, vê se estou com dificuldade de comer alguma coisa, se quero trocar, diz as metas que devem ser alcançadas em relação ao peso e afins. 

Quando engravidei, em um gráfico que ela acompanha especialmente para a gestação, eu estava a 3 quadradinhos de chegar ao peso Adequado (atualmente estou no Baixo Peso) e agora só faltava meio quadradrinho! Espero que na próxima consulta (dia 11) eu já tenha chegado. Na última, se eu estivesse com meio quilo a mais já estaria no Adequado. Enfim, é em torno disso que gira a nossa conversa, para vocês entenderem mais ou menos. É certo que não faz sentido eu colocar a minha dieta aqui, porque cada pessoa tem uma quantidade de calorias a digerir, de acordo com o metabolismo, biotipo e objetivos em relação ao corpo e à saúde. Maaaaaaaas, existem umas certas restrições/orientações que são comuns a todas as grávidas. É isso que vou compartilhar com vocês, olhem só:

Desculpem a qualidade do arquivo, mas isso era uma folha que eu digitalizei e ficou em pdf para depois transformar em figura que é o que o blogger aceita anexar. Se alguém precisar do pdf, envia um e-mail me pedindo que eu respondo!

E já se inscreveu no sorteio? Nãããão? Toma o link então, faz isso logo, menina!
http://donamusa.blogspot.com/2012/01/sorteio-de-ano-novo-feliz-2012.html

Lembre-se, hoje é o amanhã sobre o qual você se preocupou ontem. (Dale Carnegie)

Dona Musa aceita receber sashimis de salmão em vez de flores na maternidade. (Mentira, eu quero os dois)

Nutrição: Safra de frutas e vegetais

E aí, geleinhas de amora da minha torrada? Geeeente, tô comendo uma geleia de amora que é uma perdição! Você sente as próprias bolinhas da amora comendo, sabem? Pura fruta! E de vez em quando vou trazer aqui umas dicas alimentares importantes. Meu trabalho oferece orientação nutricional e, desde antes de engravidar, eu já fazia. Na teoria, mas fazia. Faltaaaava mais do que ia. Mas depois de descobrir que vou ser mamãe, estou frequentando direitinho a nutricionista. Pensei em colocar aqui as orientações para as gestantes, só que é uma lista enorme e, antes de copiar tudo, vou ver se ela tem digitalizado para me passar. Aí aproveito e coloco meu plano alimentar também, que serve para todas as grávidas que não precisam perder peso, já dá pra ter uma ideia...

Mas hoje vou falar das safras. Estava comentando com ela, a nutricionista, que estou passando um perrengue para comprar algumas frutas, que estão estragando com facilidade e tal. Ela perguntou o que eu estava comendo e uma das frutas que citei foi morango. Foi então que a nutri proibiu terminantemente, principalmente por causa do neném. Disse que morango é historicamente a fruta com maior teor de agrotóxico e, se não for agosto, época dele, a chance de ser puro agrotóxico e não ter nenhum conteúdo nutricional é altíssima. Então, fiquem ligadas, garotinhas, morango nessa época NÃO é a boa! (A menos que seja orgânico que, segundo ela, tem até um sabor diferente, de tão natural. Eu bem que estava sentindo o morango meio sem sabor, sem doce, sei lá...). Seguindo a explicação, ela disse que agora estamos em época de melão, melancia e pêssego, que dessas posso abusar. Para finalizar, me deu a tabelinha que compartilho agora com vocês. Achei muito bacana, salvem aí para saber o que é melhor comer em cada época! Ficou meio sem definição, mas a letrinha na tabela já é beeeem pequenininha.

 

"Nada no mundo consegue tomar o lugar da persistência. O talento não consegue; nada é mais comum que homens fracassados com talento. A genialidade não consegue; gênios não recompensados é quase um provérbio. A educação não consegue; o mundo é cheio de errantes educados. A persistência e determinação sozinhas são onipotentes." (Calvin Coolidge)

Dona Musa achou a maior injustiça com o jiló... e quem gosta, como fica? Só em março? Sacanagem...